maak je hoofd vrij

februari 26, 2010

MAAK UW HOOFD VRIJ EN GA AAN DE SLAG!
Wij maken ontzettend veel plannen in het leven. Maar we bakken er niet altijd zo veel van.
Daarom
– Weet steeds goed wat je doelen zijn.
– Plan alleen doelen die realistisch en haalbaar zijn.
– Pas je aan wanneer jouw context verandert.
– Let erop dat er niet teveel belemmerende factoren zijn in jouw leven.
– Stel doelen, anders zwalp je doelloos door het leven
– Zijn je plannen aanvaardbaar voor de anderen rondom jou?

Een lang bestaand model om je doelen in je leven te kunnen bereiken is het TOTE model. Het TOTE model is een feedback loop en neemt alle randgebeurtenissen mee. Kort ziet het er uit als volgt:
TEST 1: meet het verschil tussen wat je wilt en wat je nu hebt
OPERATION: welke acties zijn nodig om dat doel te bereiken? Wat heb je al bereikt? Wat kan je goed?
TEST2: Doe de acties en test of deze acties je meer naar je doelen leiden.
EXIT: Stop indien je bij test 2 geen verschil meer opmerkt tussen huidige en gewenste toestand.

Regels:
Regel 1: plan bereikbare doelen waarin je echt gelooft.  Deze doelen moeten zeer concreet en positief uitgedrukt zijn in zintuiglijke termen. Je vraagt je af wat je zult zien, horen en voelen als het doel bereikt is. Hoe zullen uw vrienden en dierbaren dan reageren. Visualiseren is een sterk middel om jezelf te motiveren! Daarom maak beelden in je geest van het bereikte doel.
Regel 2 : Plan niet wat je niet wil, wel wat je echt wel wil hebben. Dit leren we in de workshop “denktechnieken”. Plan wat je echt wel wil en belast je hersenen niet met wat je niet wil. Hoe moet je dan denken en hoe stel ik een efficiënte strategie op om mijn hersenen leeg te maken zodat er ruimte is om aan dat doel te werken? 
Regel 3 : Vertel uw doelen aan veel mensen rondom u. Dit zal u helpen om gefocust te blijven. ( Extern referentiekader).
Zorg ervoor dat je plant wat JIJ echt wilt, niet wat anderen van jou willen. Zijn uw nieuwe plannen in evenwicht met uw waarden in het leven en met uw doelen op lange termijn? ( Intern referentiekader) 
Regel 4: Plan geen doelen die te moeilijk zijn. Want dan riskeer je stagnatie. Wanneer je een doel plant, dan is daar reeds een stuk van bereikt. Ga eens na hoeveel al bereikt is op een schaal van 1 tot 10. Waar ben je nu? Als er nu een paar eenheden bijkomen, wat zul je dan waarnemen en welke stappen moet je zetten om die paar eenheden te bereiken?
Regel 5 : Zorg ervoor dat uw doelen voldoende uitdagend zijn en maak gebruik van de dingen die je al bereikt hebt. Als uw doel te moeilijk is, bepaal dan een aantal kleine doelen die allemaal in dezelfde richting wijzen. En kom zo tenslotte uit bij het grote einddoel.
Regel 6 : Schrijf alles neer en maak een plan. Dit helpt ontzettend. Waar wil je staan op 1 maart, 1 april, 1 mei etc.…?
Regel 7 : Zorg ervoor dat mensen en organisatie je regelmatig aan je planning herinneren. Verdrink niet in allerhande verplichtingen en verantwoordelijkheden. Ontwikkel een soort waarschuwingssysteem wanneer je van je doel afwijkt. Denk creatief na hoe je steeds aan uw doel herinnerd kunt worden.

Regel 8: Volg Uw Vooruitgang en bouw beloningen in voor het bereiken van kleine successen. Zo blijf je gemotiveerd. Vraag een vriend of familielid om u om uw stappen te bespreken.

Regel 9. Volg een strikte timing
Regel 10: welke factoren kunnen je tegenhouden en zorg ervoor dat ze geen impact kunnen hebben.
Bijvoorbeeld: ik wil een boek schrijven
Is dit realistisch en haalbaar?

Beschrijf het in specifieke woorden: wat zie ik dan, wat voel ik, wat hoor ik, hoe reageren mijn vrienden?

Hoe weet ik dat ik dichter bij mijn doel kom?

Wat zijn de tussenresultaten?

Welke timing zal ik hanteren?

Welke stappen moet ik nog doen?
Hoe vermijd ik STAGNATIE ( stoppen)?
Hoe vermijd ik DEVIATIE ( afwijking naar een ander doel)?
Wat levert dat doel mij op?

Zijn er negatieve bijeffecten en wat doe ik daarmee?
Welk is het effect van mijn doel op anderen en wil ik dat wel?
Welk zijn de mogelijke belemmerende factoren?
Wanneer was ik succesvol. Schreef ik al artikelen en hoe voelde dat?

Neem nu een doel dat je niet bereikte. Welke verschillen bemerk je met het voorgaande en wat leer je hieruit?

CONCLUSIE:
In elk geval, om te slagen in het leven zul je moeten zorgen dat je steeds kunt beschikken over een fris hoofd. Begin eraan. Vandaag nog. Daarom:
– Zorg voor een rigide organisatie
– Vermijd stress en negativiteit
– Leer een strategie op basis van de denktechnieken
Op die manier is succes verzekerd in je leven. Je plant niet enkel, je doet wat je plant. Want herinner: wie altijd doet wat hij altijd deed zal altijd krijgen wat hij altijd kreeg!

www.stressmanagement.be

Advertenties